养肾的常识有哪些

　　双脚保暖

　　双脚足底保暖是一种养肾方式。我们的肾经就起于足底，而偏偏足部是最容易受到寒气侵袭的部位。所以要想保护好我们的肾，就要特别注意我们双脚的保暖。日常生活中，在睡觉的时候不能够将空调或者电风扇正对着双脚;另外也不能在光脚在潮湿的地方待太久。要特别注意的是，在我们足底拥有诸多穴位，其中涌泉穴就位于其中，有句话说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”建议大家在睡觉前按摩涌泉穴，可起到养肾固精的作用。

　　保持大便畅通

　　如果你大便不畅、宿便停积，不及时排出体外的话就会造成人心烦气躁，甚至于伤及肾脏，出现恶心呕吐、腰酸疲惫等等症状。养肾的另一方法，就是要保持大便畅通。日常生活中出现大便难解的情况，可以用双手手背铁柱双肾区，用力的进行按揉之后，可引发 肾气，从而促进排便。

　　经常饮水

　　正所谓水是生命之源，身体如果缺乏水分，那么就会导致浊毒留滞，从而加重肾的负担。所以，要养成每天定时饮水的习惯，这也是养肾的一大极好办法。

　　保持充足睡眠

　　如今很多人肾功能衰竭的原因就在于经常性的熬夜、过度疲劳和睡觉不足多引起的，而睡眠充足对于气血的生化以及肾精的保养有着非常重要的促进作用。建议大家要养成良好的作息时间，不要经常性的熬夜。