当前位置:首页 > 健康家居 > 习惯

冬季小零食推荐

发布时间:2016-11-20 21:22:32分类:习惯编辑:

天气一冷,不少朋友爱上吃零食,到底哪些零食才适合冬天吃?零食不仅要健康,还要适合冬季养生!那么天冷到底要吃什么零食呢?下面给大家揭秘一下冬季养生零食小知识。

核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养玟姑岭箫素对于抗寒都有一定的帮助。中医也认为,核桃能补肾磉摇吧杨健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入。美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,特别是中老年人和绝经期妇女,由于核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能爱护心血管,对防范冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着。核桃防范冬季皮肤干燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食品有助于由内而外防范皮肤干燥,这种脂肪酸可维持皮肤健康。

红枣

红枣营养丰富,滋味甜美。寒冷炭姒郑姹天气,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补,是一款不错的休闲小吃,同时也是不少白领上班族的首选。大枣是补气养血、瀚柏围歪安神的食物,很多贫血的女性都会通过吃红枣调理身体,特别是在寒冷的冬季。疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。 红枣也特别适合泡茶喝,特别适合冬季饮用。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好,把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮,常服有健胃滋补,安神补气的作用,是老少皆宜的良疗饮料。 红枣虽好,但吃多了会胀气,因此应注意控制食量。对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说,则最好少吃。

TAGS:
习惯推荐图文
  1. 久坐伤害大,这五种疾病上班族特别要注意

    中医上五劳是指因劳逸不当,气、血、筋、骨活动失调而引起的五类劳损。久坐不好,但对于我们这些上班族来说,久坐是每天都会经历和事

  2. 6个日常小习惯 让你精力充沛一整天

    一、一觉醒来不要马上起身无论是上学还是现在工作了,自己每天总是像打了鸡血一样,经历充沛!究其缘由,大概是这些习惯的缘由吧!如果一

最新更新

    用品医生从来不会购买的几种生活用品,看完你还买 日常生活中我们离不开各类生活日用品,日常生活中离不开锅碗瓢盆等生活用品,生活日用品让我们的生活更丰富多彩。一些家常用品是必

    习惯久坐伤害大,这五种疾病上班族特别要注意 中医上五劳是指因劳逸不当,气、血、筋、骨活动失调而引起的五类劳损。久坐不好,但对于我们这些上班族来说,久坐是每天都会经历和事

    卫生怎样清洁不同的家具 怎样清洁不同的家具?每次家居清洁都费老大的劲?有时还不能完全清理干净,真的让人感觉心好累。无计可施的小编像身边师奶达人们请

    用品玻璃家居用品的保养方法用玻璃制作的家居用品固然漂亮,但也要小心呵护。以下是经验人士总结出的几条保养方法:1.平时不要用力碰撞玻璃面,为防玻璃面刮花,最好

    风水卫生间家居风水很多人都会对自己家的卫生间不懂得如何用风水来布置,而对于在卫生间中的一些风水上的讲究也是比较多的,对此卫生间家居风水到底如何

95健康网 | 养生常识 | 四季保健 | 特殊人群 | 疾病预防 | 中医保健 | 饮食养生 | 健身运动 | 健康家居 | 中药大全 | Copyright http://www.95jk.cn 2015-2017 All Rights Reserved. 95健康网 版权所有
  • 返回首页
  • 卫生
  • 用品
  • 习惯
  • 风水