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瑜伽六步适当减压消除疲劳

发布时间:2016-12-04 19:20:16分类:运动常识编辑:

现在人们的生活节奏快,许多人工作时间长,很辛苦,没有多余的时间去做运动,所以常常会觉得非常疲劳,那么有没有什么运动可以在办公室做的,既不会耽误多长时间,又能达到锻炼的目的。时下流行的瑜伽是否有适合在办公室做的呢?相信大家都想要知道,所以下面小编带大家来了解一下,看看六步办公室瑜伽可以轻松减压并且能够消除疲劳。 

第一步:

坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

第二步:

与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

第三步:

身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

第四步:

上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

第五步:

坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。

第六步:

双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让自己的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外一个脚。

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