当前位置:主页 > 健身运动 > 瑜伽养生 >  > 文章详细内容

办公室肩颈瑜伽缓解脖子落枕

发布时间:2015-04-09 16:33分类:瑜伽养生专栏编辑:admin

  办公室肩颈瑜伽,能缓解脖子落枕,很多上班族朋友们如果坐姿不正确,很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧,使得肩膀僵硬及肌肉酸痛,还会导致落枕等相关疾病。今天小编下面就教大家如何练习办公室瑜伽动作吧。

办公室肩颈瑜伽缓解脖子落枕

  手筋拉伸

  1、坐在椅子上,双腿平放地面,分开与肩同宽。左手放在大腿上,右手轻轻握拳向前举起。

  2、然后将右手放在大腿上,手臂伸直,左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后,换另一只手重复动作。

  头部侧压抬手弹指

  1、坐在椅子上,双腿分开与肩同宽。一手垂放在身侧,另一只手向侧伸展。头部向伸展手的另一侧下压,头部与手在一直线上。

  2、保持身体其他部位不动,伸展的手食指屈起形成类似“ok”的手势。这样每边重复动作数次,然后换边重复。

  办公室肩颈瑜伽 缓解脖子落枕

  合指抬头

  1、坐在椅子上,两腿分开与肩同宽。双臂向前伸直,两手交握,拇指竖起贴住。

  2、弯曲手肘,用两手拇指顶住下巴处,头部微微向上抬起。

  3、保持手臂姿势,向上伸展,头部看着手指处,做动作时保持脊柱伸直。

  鹰式瑜伽手部动作

  1、右手屈肘,手臂向上伸展,两手掌心相扣。

  2、坐在椅子上,两腿分开与肩同宽。左手屈肘在胸前,肘部在正中间,手臂向上伸展。右手伸直,掌心向上放在左手肘内。

  3、利用拇指顶住下巴,头部向后仰,停留数个呼吸后,回到Step2和1的姿势,重复数次。

<更多瑜伽养生推荐图文
  1. 能瘦腿的瘦腿瑜伽教程瑜伽养生能瘦腿的瘦腿瑜伽教程

    瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,瑜伽真的能瘦腿吗?几乎每一个瑜伽瘦腿小动作,就都是真的可以让腿越练越细的,当然,如果不能坚持,让腿胖起来

  2. 瑜伽练习受伤的七个技巧瑜伽养生瑜伽练习受伤的七个技巧

    时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇,但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害。下面爱美网小编就告诉你7个小tips,预防瑜伽练习

  3. 秋季到户外做健身瑜伽的6个瑜伽动作瑜伽养生秋季到户外做健身瑜伽的6个瑜伽动作

    秋季天气晴朗,最适合到户外运动锻炼。今天爱美网瑜伽频道分享一套健身瑜伽教程,简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习,锻炼身体同时还能纾解压力,放松心情,让身心融为

最新更新

    孕妇可以做瑜伽吗?孕孕妇保健孕妇可以做瑜伽吗?孕孕妇瑜伽的基本动作,孕妇做瑜伽有什么好处?孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽,孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心,这对于孕妇今后

    几种洋葱的美味做法你菜谱几种洋葱的美味做法你青椒洋葱 材料:洋葱、青椒、油、盐、味精。 做法 1、青椒洗净,去籽,切片。 2、洋葱去皮,洗净,也切成片。 3、蒜拍

    揭秘孩子发育期长不高儿童健康揭秘孩子发育期长不高很多家长都纳闷:为什么长个早的孩子很多最后反而长不高?有些孩子发育早,早早长得比同年龄的高,但是却后劲不足,后

    为肾发愁吗 四个简单两性生活为肾发愁吗 四个简单身体的健康一直是现代人比较注重的,但要说哪个器官最受到人们的关注,那么肯定非属肾脏不可了。肾脏是人体重要的代谢

    晚上总是睡不好?给你职场健康晚上总是睡不好?给你眼瞅着高温天气就要来了,在大夏天睡觉可是一个大问题,不仅闷热的环境让人辗转反侧,而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡

95健康网 | 养生常识 | 四季保健 | 特殊人群 | 疾病预防 | 中医保健 | 饮食养生 | 健身运动 | 健康家居 | 中药大全 | Copyright http://www.95jk.cn 2015-2017 All Rights Reserved. 95健康网 版权所有 正在备案中..
  • 返回首页
  • 太极练拳
  • 瑜伽养生
  • 健身锻炼
  • 美体瘦身
  • 运动常识