当前位置:首页 > 特殊人群 > 成人保健

睡觉做梦是睡眠不好 如何选择正确的调理方法

发布时间:2016-11-20 22:07:41分类:成人保健编辑:

失眠多梦都是因为患者压力大,晚上睡前时用脑过度也会影响睡眠。人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠。如果经常性的做梦就会影响健康,那么如何调理呢。

一、睡眠环境

睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系,在15~24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾,以及燃烧不全的煤气,会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人,如果不是因为自身原因导致的睡眠不好,建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点,就能保证高质量睡眠,科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。

二、足部保暖

研究显示,双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好,要比足部暖和的女性睡眠质量差,建议穿着袜子入睡。

三、不开窗

外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室,影响睡眠,因此,建议关上窗户睡觉。

四、卧室中只能摆放郁金香

卧室里不适宜养花,因为它们会引起人们的过敏反应,但是可以在卧室中养一盆郁金香,因为郁金香不会造成过敏反应。

五、睡眠用具

不管你用的是南方的床,还是北方的炕,床铺的安放位置要应南北顺向,睡觉方向是头北脚南,这样防止机体受到地磁的干扰。床的软硬也有要求,硬度适中,不要过硬也不要过软,过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身,难以踏实入睡,并且睡一晚上后,身体会产生酸痛感。枕头的高度要以睡眠者的一肩为准,大约10厘米左右,不可过低,过低的枕头容易导致颈椎生理骨刺。在夏季,枕头还要经常晾晒,可防止病菌入口,避免肺系疾病。

TAGS:
成人保健推荐图文
  1. 小腿抽筋仅仅是因为缺钙吗?你想的太简单了!

    相信很多人都经历过小腿抽筋的现象,一发作起来那酸爽只有自己能体会。小腿会抽筋很多时候是因为缺钙所制,当体内发生低血钙时,神经肌

  2. 神秘还魂汤男人的壮阳药,就在你平时做菜的调

    网络的世界,人们的生活节奏越来越来,生活压力也与日俱增,尤其是对于养家的男人们,繁忙的工作给他们的精神压力更大,许多男性身体处于压

  3. 气血不足不是事,四个小动作帮你调理

    很多女性都会有或多或少的气血不足,特别是产后的女性,气血都特别弱。如果身体中出现了气血不足的情况,那么精神状况就会变差,并且身

  4. 喝蜂蜜水好处多,掌握好喝的时间很重要

    蜂蜜用处大,是非常有营养的保健品,相信很多家庭里都必不可少的。蜂蜜含有大量有益身心健康的营养物质,很多上班族每天坚持服用蜂蜜

最新更新
95健康网 | 养生常识 | 四季保健 | 特殊人群 | 疾病预防 | 中医保健 | 饮食养生 | 健身运动 | 健康家居 | 中药大全 | Copyright http://www.95jk.cn 2015-2017 All Rights Reserved. 95健康网 版权所有
  • 返回首页
  • 孕妇保健
  • 儿童健康
  • 老人养生
  • 成人保健
  • 职场健康
  • 两性生活