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办公室白领必备保健养生指南

发布时间:2016-11-21 12:11:56分类:职场健康编辑:

一、注意室内通风

办公室内空气流动性较差,尤其要注意开窗通风,早晨上班来到要记得首先开窗,打扫卫生,保持室内清洁,空气清新。使用空调的时候,注意过几个小时开窗通风一次。另外,不要在办公室内吸烟,如有来访客人吸烟,要及时开门窗,疏散烟气。

二、经常站起活动

坐的时间长了,容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势,要记得变换一下身体,调整坐姿,伸伸懒腰,活动一下手指,站起来活动活动,或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫,桌子上放上一个鼠标腕垫,对自己的身体都很有好处。

三、注意减少辐射

办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射。要尽量离这些设备远一些,不要靠的太近。室内可以栽培一些防辐射的绿色植物,比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等。另外,还要注意多饮水,下班回家后及时洗脸,清洁皮肤。

四、注意保护视力

不要因为工作繁忙,就长时间盯着电脑或者各种文件,要记得转移一下视线,向窗外远处看一看,缓解眼部疲劳,防止视力下降。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛,做做眼保健操。

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