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白领午睡有什么好处

发布时间:2015-01-16 14:54分类:职场健康专栏编辑:admin

  午休可以让人更加精神,头脑更清醒,但有的上班族中午睡不着怎么办呢?下面专家为您介绍上班族中午睡不着怎么办,看看吧。

  白领午睡有什么好处?

  午睡是舒缓神经的好方法,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,预防大脑过度损耗。

  短暂的午睡可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。

  中午睡不着怎么办?

  1、准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经。

  2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。

  3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。

  4、在头部放个软物当枕头,双脚最好顺着身体,利于全身的舒展。

  5、午饭后随即午睡,容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物,再缓冲10分钟左右,之后午睡。

  6、在每天同一时间都躺下,尽量深呼吸,想象一个比较舒适的环境,使心跳变慢。慢慢可能会好点,试几天,生物钟养成了就好了。

  7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章,看着看着也许就困了。

  8、做做运动,放松肌肉,缓解紧张,放松自由的意识,放松后就可以入睡了。

  9、饮食中要富含蛋白质、维生素,不要油腻,不要高热量。

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