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白领午睡有什么好处(2)

发布时间:2015-01-16 14:54分类:职场健康专栏编辑:admin

  10、睡觉前不要吃得过饱,因为腹胀也可引起失眠。

  11、让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

  12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

  13、睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。

  14、午饭不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物。

  15、可以试试数数的方法,放空大脑,从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了。

  白领午睡的错误方法

  1、电脑旁睡

  电脑辐射最强的部位是显示器,尤其是显示器的背部位置,而公司的电脑大多是背对着放的,辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射,很可能会影响到心情焦虑不安,甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。

  2、伏案而睡

  也就是趴在桌子上睡。

  中午休息时间比较短,除去吃饭时间,一般1个小时左右,即使离家近的也无力来回颠跑,只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响,轻则麻木,重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来,容易导致腰椎间盘突出,变成腰突一族。

  3、戴眼镜睡

  一部分人会戴隐形眼镜,在吃过饭之后回到公司工作处,时间急嫌摘掉麻烦,有的就戴着眼镜睡下了。戴着隐形眼镜午睡醒来后,眼睛会莫名流泪,还可能出现视力模糊的情况,稍有不慎还容易引发感染,导致各种眼病。

  上班族中午睡不着怎么办,以上就是专家为您总结的内容,供参考。

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