当前位置:首页 > 养生常识 > 出行保护

避免睡眠误区才能享受精彩旅途

发布时间:2016-11-21 10:55:41分类:出行保护编辑:

在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

1、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

8、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

TAGS:
推荐图文
  1. 旅行中如何保障饮食卫生

    外出旅行是开拓眼界的好办法,如果有机会,小编建议每个人都应该走出去看一看。需要注意的是,旅行时要注意保健身体,保障饮食卫生。如何

  2. 外出旅游度假,这些急救常识你要懂

    每年到了国庆长假和过年长假的时候,很多朋友都会例用这个假期外出旅游度假,放松放松心情。外出旅游度假的时候很多不可预期的情况

  3. 避免睡眠误区才能享受精彩旅途

    在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。1、忌仰卧。仰卧时,舌根部网

  4. 国内短途旅行都要带什么

    1、 需要的衣物先准备出来,然后选择其中的一半就好。不但够穿,而且搬行李又没那么辛苦。实在需要可以在当地购买具有地域特色的服装

最新更新
95健康网 | 养生常识 | 四季保健 | 特殊人群 | 疾病预防 | 中医保健 | 饮食养生 | 健身运动 | 健康家居 | 中药大全 | Copyright http://www.95jk.cn 2015-2017 All Rights Reserved. 95健康网 版权所有
  • 返回首页
  • 生活
  • 出行
  • 明星
  • 禁忌