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白露运动养生 这些项目很不错

发布时间:2016-11-21 11:02:11分类:中医常识编辑:

白露是中国传统二十四节气中的一个,到了白露以后,早晨的时候往往会看见草木上边的露水凝结了,这也是它名字的由来,白露时节天气转凉,做好养生工作可以避免不少疾病的出现,那么白露运动养生可以做什么呢?来一起了解一下吧。

白露运动养生

1、慢跑

慢跑的运动强度虽然不是很大,但其实这种运动方式是非常健康的,首先,慢跑可以增强人体的血液循环,对于改善心肺功能也是有帮助的,人的血液循环如果不够通畅的话,就会导致大脑没有办法正常的工作,这种运动可以延缓老年痴呆等疾病的到来,跑步的时候还能够有效的刺激新陈代谢,增加能量的消耗,帮助你拥有更加健美的体型。

2、骑自行车

这一运动可以预防大脑的老化,还能够提高神经系统的敏捷性,现代医学的研究结果表明,经常骑自行车的话,会使得左侧和右侧的大脑都得到开发,还能够提高心肺功能,对于锻炼下肢的力量和改善全身的耐力是非常有帮助的,这是一种周期性的有氧运动,能够帮助锻炼的人消耗较多的热量,起到显著的减肥效果,能够同时锻炼到腿部、腰部、肩部和手臂的肌肉,一举多得。

在做白露运动养生的时候要注意做好保暖的措施,在室外运动的时候尤其是如此,不然因为运动导致感冒就很不划算了,还要做好防滑措施,秋冬季节地面比较干燥,很容易使人摔倒,要避免这一问题的出现。

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