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三高症的养生 日常养生方法

发布时间:2016-11-21 11:05:43分类:中医特色编辑:

三高症会危害着我们的身心健康,尤其是老年人,疾病发生有许多因素,比如遗传、压力、医疗条件、饮食及生活方式等。那么三高症的养生方法有哪些?中医如何养生、预防三高症?

三高症养生方法

吃少盐低脂低糖食物有利于三高症养生,食盐是常用的调味料,也是钠和氯离子的重要来源,可以维持人体生命活动。可是,过量食用反而会伤害我们的身体。高盐饮食会引发高血压,所以高血压患者要特别注意中低盐饮食。胆固醇过量也会使得血脂升高,包括烹调油过多都可能导致血脂升高。三高症养生,烹调时尽量选用多蒸、煮、炖等方式。

适度的体育运动有利于预防三高症,帮助消耗过多脂肪,增强体质,控制疾病,特别是低强度、长时间的有氧运动,比如慢走、慢跑、骑自行车或跳舞。有氧运动可以锻炼心肺,促进心血管功能,可以有效预防心血管疾病。

三高症患者还要保证充足休息,尤其是在夏天,白天时间长,一天的忙碌后人会特别会疲惫的,阳气过度消耗,所以中午尽量要午休,小憩一下,可以提高工作、生活效率。每天的睡眠时间需要8小时,多了或少了都会影响健康。

戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都,对三高患者的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统,特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高症养生除了要多吃解暑热食物,保护阳气。以上就是关于三高症养生的介绍,患者日常要严格控制盐、脂肪及糖,适度进行体育运动,保证睡眠,戒掉烟酒等。

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